Диетолог Макиша в разговоре с «Москвой 24» назвала эффективные продукты для укрепления
костей. Ими считаются петрушка, творог, морская рыба и другие продукты. Для укрепления
костей необходим кальций.
Молочка, в особенности творог, богата указанным минералом. Врач советует каждый день включать
в рацион молочную продукцию. Рекомендовано трижды по 100 граммов молочки в сутки.
Для усвоения кальция необходим витамин D, который можно найти в печени трески или принимать
солнечные ванны от 15 минут в день.
Кроме того, кальций необходимо сочетать с омега-3, которая есть в морской рыбе, обладающей противовоспалительным эффектом.
Также кальций обязательно нужно сочетать с витаминами C и K.
