Терапевт Усатова в разговоре с URA.RU сообщила список полезных продуктов
для улучшения сна.
Сон и бодрствование поддерживают 3 вещ-ва: триптофан, серотонин
и мелатонин. Из триптофана синтезируются компоненты: серотонин и мелатонин. Множество
триптофана имеется в различных видах орехов, которые являются лидерами по
содержанию компонента.
Качество сна также могут улучшить следующие продукты: мясо кролика, индейки,
палтус, лосось, форель, морепродукты, бобовые, кефир.
Для улучшения эффекта указанные продукты рекомендуется потреблять, как минимум
за 3 часа до сновидений.
