Диетолог Соломатина раскрыла эффективные способы похудения после 60 лет,
информирует Москва 24.
Чем человек старше, тем труднее похудеть, в связи с тем что мышечная ткань
преобразуется в жировую, тормозя обменные процессы. При этом несколько
действенных советов помогут убрать лишние килограммы.
Необходимо соблюдать правильный рацион питания, изменить образ жизни, повысить
подвижность, сохранять мышечную массу, полноценно спать.
Соматотропный гормон, вырабатывающийся в ночные часы, сохраняет мышечную ткань,
которая забирает на себя множество энергии и не позволяет поправляться.
Из рациона стоит исключить жирное, жареное и сладкое. Пищу стоит тушить, варить
либо готовить на пару. Белый хлеб необходимо заменить на цельнозерновой.
В меню должна обязательно присутствовать белковая пища, бобовые, ягоды, фрукты,
некрахмалистые овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, кисломолочка.
