Главный нарколог Подмосковья заявил о бесполезности употребления алкоголя
при бессоннице. Спиртное негативно влияет на качество сна.
В процессе сновидений, наступающих после распития спиртного, человек не может
в полном объеме восстановить потраченные за день ресурсы. На утро болит голова,
возникает слабость, возникает чувство разбитости. Данное связано с тем, что
спиртное влияет на фазы сна.
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, заставляя не по одному разу вставать в
ночные часы. Кроме того в процессе сна у выпившего человека понижается тонус
мышц языка, мягкого неба, глотки. Всё это сопровождается храпом и синдромом
апноэ во сне. При кислородном голодании появляется повышенная нагрузка на мозг
и сердце. Увеличивается риск внезапного летального исхода.
Для стабильного сна врач советует пить чай и кофе, а также есть шоколад только
в первой половине дня. Также необходимо составить распорядок дня и режим. Прием
теплой ванны за 1-1,5 часа до сна помогает улучшить его качество. Кроме того
телевизор и гаджеты лучше заменить на прочтение книги.
