Терапевт Чернышова в разговоре с Москвой 24 дала советы пожилым для улучшения
сна. Необходимо ложиться спать в одно и то же время для того чтобы не сбивать
режим.
Также пожилым рекомендуется в вечерние часы выходить из дома на прогулку.
Врач заявила о важности физических активности и утомления для хорошего сна.
За час до сна необходимо отключить телевизор и заменить его чтением. Перед
сном не нужно набивать живот едой, ужинать нужно чем-то легким и за несколько
часов до сна.
Также сон улучшает чай с успокаивающими травами.
Одежда для сна не должна быть плотной, стягивающей и слишком жаркой, а одеяло
теплым.
Перед сном желательно проветрить помещение.
