Диетолог Русакова в разговоре с URA.RU назвала правильный рацион питания для
людей после 40 лет. Врач посоветовала гражданам за 40 лет снизить поедание
молочки, красного мяса и пшеничной муки.
Питание у людей после 40 лет должно быть оптимальным по белкам, жирам и углеводам.
Кроме того содержать при этом все важные витамины и микроэлементы. Стоит включить
в рацион рыбу, морепродукты, птицу, творог, сыр для укрепления мышечной массы.
Также в рационе обязаны присутствовать богатые пищевыми волокнами продукты. Пить
рекомендуется воду без газа и добавок, ча й и кофе максимум 5 чашек в день.
Пищевые волокна полезны для профилактики онкозаболеваний и атеросклероза.
Пищевые волокна можно найти в овощах, фруктах, зелени и цельновом зерне.
Также важно соблюдать режим полноценного сна и регулярно заниматься спортом
с умеренными нагрузками.
