Психолог Валерия Рыжик в разговоре с URA.RU подсказала методы борьбы с
паническими атаками.
Во время панической атаки не стоит передвигаться и сконцентрировать внимание
на дыхании: попробовать дышать в ладони или в бумажный пакетик, стоит лечь на
спину и попробовать притянуть ноги к груди. При панической атаки случается
гипервентиляционный синдром и в организм проникает множество кислорода и
начинает кружиться голова. Кроме того надо переключить внимание на реальность и
почувствовать прикосновениями каждый участок тела.
Необходимо понимать, что такая атака является временным явлением. Также можно
переключиться на счёт чего-либо.
Кроме того при наличии атак необходимо обратиться к лечащему врачу.
