Психолог Богатова в разговоре «Газетой.Ru» сообщила, что при чтении тревожных
новостей множество людей испытывают чувство страха, которое не дает принимать
адекватных и грамотных решений.
Причем чувство страха является коллективной эмоцией. Совершенно спокойный человек
может втянуться в эмоциональное волнение из-за нескольких «боящихся». Страх
также воздействует на людей подобно блокиратору и способен обездвижить,
парализовать тело. И наоборот страх может провоцировать человека к нападению.
Психотерапевт Петрова заявляет, при стрессе возникает активная выработка
кортизола, запускающего начальные реакции. Данное состояние неблагоприятно
влияет на осознание реальности. В таком случае для мозга не существует разницы,
произошла катастрофа в реальности либо только в нашем воображении. Накрутка
себя увеличивает выработку кортизола и продлевает фазу напряжения и бездействия.
Еще одной частой ошибкой считается заставлять себя принимать важные решение в
подобном состоянии. Необходимо передвигаться небольшими шагами и изначально
обезопасить себя.
При этом психолог Богатова не видит в боязни ничего страшного и считает,
что испытывать страх является нормальным явлением. При определенных фразах,
новостях, историях мозг рисует страшные картины, после которых появляется
желание убежать и спрятаться. Однако, обычно, в реальности этого не существует.
Необходимо понимать, что данное происходит только в вашей голове и следует
переключить мозг на что-то позитивное.
Психотерапевт Петрова заявила, чувство контроля над своими эмоциями поможет
переключить мозг на бытовые дела. Прекрасно поможет уборка, приготовление пищи,
помочь ребенку сделать уроки. Кроме того, полезна и физическая нагрузка,
запускающая выработку эндорфина – антидота кортизола. Эндорфин снимает
напряжение мышц, улучшает кровообращение, в связи с чем возникают новые
мысли и решения.
