Врач Мясников на программе «О самом главном» сообщил основные ошибки в борьбе
с ожирением.
Частой ошибкой считается бездумное голодание, в результате которого происходит
замедление обмена веществ. Организм думает, будто наступили тяжелые времена и
начинает делать запасы. В процессе голодания случаются срывы, которые могут
привести к набору лишнего веса. Энергетическая ценность каждодневного рациона
даже при похудении должна превышать 800 калорий. При голодании организм теряет
питательные вещества, не дополучает витаминов и минеральных веществ, что мешает
ему стабильно функционировать.
Нельзя ограничивать жиры в своем личном рационе. Организму они требуются для
усвоения жирорастворимых витаминов. Жиры провоцируют выброс желчи, а
полиненасыщенные жирные кислоты понижают риск деменции и болезней сердца.
Правильное питание без физических нагрузок не способно помочь. Потому необходимо
в рамках разумного проявлять физическую активность и испытывать нагрузки.
