Доктор, эндокринолог, терапевт, кардиолог, диетолог, детский диетолог,
спортивный нутрициолог Наталья Зубарева в разговоре с «Газетой.Ru» рассказала
о вредных перед сном продуктах.
Первоочередно перед сном специалист не советует кушать тяжелые блюда, затрудняющие
пищеварение и заставляющие ЖКТ работать вместо восстановления.
«Жирное, копченое, жареное сильно нагружает желудок, желчный пузырь и печень.
Животный белок весьма долгое время переваривается и усваивается, так что желудок
не успевает отдыхать.
Кроме того на ночь надо отказаться от ягод и фруктов, в связи с тем что они
практически все провоцируют эффект брожения в кишечнике, что способствует
коликам и вздутию. Кроме того, не стоит сочетать десерты с основным блюдом.
Данное вызывает дискомфорт в желудке.
Творог и кисломолочку также не надо кушать перед сном, если едок мечтает
сбросить несколько кг.
Сахар и быстрые углеводы на ночь вредят поджелудочной железе и усиливают
синтез инсулина.
Спиртное перед сном возбуждает нервную систему.
На ночь лучше отдать предпочтение чай с ромашкой, мятой и ванны с магнием.
