Врач Минздрава Подмосковья Асанов рассказал о влиянии сна на похудение.
Оптимально человек должен спать 8 часов в сутки и ложиться, а также вставать в
одно и то же время. Засыпать необходимо до десяти часов вечера. С 22:00 в
организме начинается выработка мелатонина, важного для здорового метаболизма.
При желании похудеть засыпать необходимо в одно и то же время даже в выходные.
Многие люди желают отоспаться в выходные за всю трудовую неделю. При этом
изрядно продолжительный сон способен нанести вред здоровью.
Оптимальной позой для сна считается – лежа на спине. Данное положение не нагружает
шею и позвоночник. Отмечается, что лежа на спине не рекомендуются людям с
храпом или апноэ. Им лучше спать на боку в позе эмбриона», — добавил врач.
Перед засыпанием эксперт советует проветрить комнату, убрать подальше гаджеты и
закрыть окна плотными шторами.
При наличии проблем со сном надо обратиться к лечащему специалисту.
