Недавние исследования, о которых сообщается в журнале Sleep Health и цитируются
изданием SMINEWS, подтверждают, что постоянство времени начала и завершения
сна имеет важное значение для общего здоровья, безопасности и
работоспособности человека.
Исследования показывают, что регулярность сна является более важным
фактором, чем его продолжительность. Нерегулярный график сна и
бодрствования связаны с рядом негативных последствий для здоровья.
В частности, выяснено, что нерегулярный сон связан с повышенным
риском развития диабета, набора веса, высоким уровнем холестерина,
артериальным давлением и развитием атеросклероза.
Даже час отклонения от обычного графика сна может иметь неблагоприятные
последствия для обмена веществ и здоровья сердца. Поэтому рекомендуется
всегда просыпаться в одно и то же время, чтобы поддерживать
регулярность сна.
Эти результаты исследований подчеркивают важность установления и поддержания
постоянного сна в нашей ежедневной жизни. Регулярный график сна помогает
синхронизировать наш циркадный ритм и поддерживать баланс в организме.
Это способствует лучшему сну, повышению энергии в течение дня и
улучшению общего физического и психического благополучия,
узнал корреспондент Электронной газеты.
