Сомнолог Бузунов в разговоре с URA.RU сообщил эффективные способы засыпания
без лекарств.
Одним из способов является техника обратного мигания. Это когда человек на
секунду открывает глаза, затем закрывает и считает до 10-ти. Потом снова на
1 сек открывает и на 10 сек закрывает. И буквально за 5-7 минут у человека
появляется сонливость.
В дыхательной технике счет уже идет до 8-ми. На 4 — вдыхаешь, на 7 — задерживаешь,
на 8 — выдыхаешь. Данный способ нервную систему. Когда человек считает про себя
он не способен логично мыслить и у него сокращаются эмоции.
Мышечная релаксация — напряжение и расслабление мышц. Затем то же самое
проделать с другими мышцами.
Также способно помочь прослушивание определенной медитации.
