Врач-терапевт и кардиолог Анна Чугунникова в разговоре с «Газетой.Ru» посоветовала спать
не менее 7 часов и соблюдать режим дня для поддержания иммунитета.
Кроме того необходимо несколько раз в неделю уделять время на физическую активность.
При наличии противопоказаний можно заменить ее на ходьбу. В свою очередь отдых и хобби
помогут снятию хронического стресса.
Пить необходимо 30 мл на 1 кг своего веса в течении дня. Важно выпивать стакан
обычной воды в утренние часы натощак для запуска организма, стимуляции перистальтики
кишечника и профилактики запоров. Важно сократить или полностью отказаться от пагубных
привычек, ослабляющих иммунитет.
В рацион необходимо включить 400-500 г овощей, ягод, зелени, фруктов. Из ягод врач выделила
— облепиху, вишню, черноплодку, клюкву, бруснику и смородину, богатых витамином C.
Также в рационе необходимы присутствовать: мясо, птица, рыба, яйцо, творог, нут, фасоль,
горох, чечевица, грибы, орехи. Кондитерку, выпечку и сладкую газировку необходимо
сократить или убрать вовсе из рациона.
Принимать витамины и биодобавки лучше после консультаций с лечащим специалистом.
