Высокий показатель холестерина провоцирует риски развития ССЗ, включая инсульт и инфаркт.
Правильное и сбалансированное питание, а также физическая активность являются профилактикой
возможных проблем. Кардиолог Раджасекхар назвал сочетания продуктов для снижения холестерина, информирует издание Jagran.
1. Продукты, с большим содержанием клетчатки. Сократить вредный холестерин способны фрукты,
овощи, злаки. Полезна будет каша с ягодами.
2. Рыба с овощами и зеленью. Морская рыба с содержание жирных кислот омега-3 полезна
для снижения холестерина. Для усиления эффекта можно к блюду добавить овощи и зелень.
3. Орехи и йогурт. Сочетание продуктов богато мононенасыщенными жирами, омега-3,
фитостеролами, что сократит уровень плохого холестерина.
4. Апельсиновый сок и цельнозерновые. Растительные стеролы и станолы полезны для работы
сердца. Сок поможет быстрее снизить вредное вещество в организме.
5. Мононенасыщенные жиры. Авокадо является известным продуктом для защиты от многих болезней,
в том числе снижения холестерина.
6. Зеленый чай и орехи. Каждый из продуктов очень полезен. Сочетание способно укрепить
сердечно-сосудистую систему.
