Терапевт Абакумов рассказал о способах укрепления иммунитета осенью, информирует Wday.
1. Правильное питание. В рацион стоит включить продукты с большим количеством витаминов
и минералов: фрукты, овощи, орехи и мед. Также важен прием витамина D.
2. Активный образ жизни. Необходимо больше гулять на свежем воздухе, заниматься
физкультурой, плаванием, скандинавской ходьбой итп.
3. Осенью важно одеваться по погоде. Одежда должна быть из натуральных материалов,
непродуваемой и сухой. Для защиты горла можно носить шарф.
4. Личная гигиена. После прихода с улицы необходимо не забывать мыть руки. В общественных
местах не стоит трогать лицо руками.
5. Стресс. Стрессовые ситуации способны привести к ухудшению иммунитета. Важно меньше
нервничать, больше спать и отдыхать.
