Врач Павлова у себя Telegram-канале рассказала о ключевых и распространенных ошибках
при похудении.
Эксперт назвала завтрак главным по важности приемом пищи. Углеводный завтрак, состоящий
из одной каши, вряд ли поспособствует сжиганию жира. Для эффективности врач посоветовала
включать в каждый прием пищи белок, на завтрак подойдет вареное яйцо.
Эксперт пояснила, что худшим вариантом является пропуск завтрака. По утром чрезмерная
активность надпочечников и ЖКТ, и в данное время необходимо плотно поесть, желательно
белки + углеводы.
Важно выработать привычку завтракать, а не пить только кофе. Рацион на 90% влияет на
эффективность похудения, иначе все занятия спортом будут тщетны.
Эксперт пояснил, утомительное кардио без силовых тренировок вредит суставам. Необходимо
также устраивать разгрузочные дни, а физ нагрузки должны быть в меру.
