Врач Зухра Павлова у себя в Telegram-канале назвала главные ошибки россиян при похудении.
Врач поясняет, сбросить 10 килограммов за месяц можно, но только при очень большом весе
и под наблюдением специалиста. Иначе потеря большой части веса может стать причиной
серьезного стресса для организма. Зачастую сброшенные кг возвращаются обратно к владельцу
по окончанию диеты и бывает что с добавкой. Врач призывает не обманывать себя. Нельзя
недолго посидеть на диете, потом вернуться к прежнему образу жизни и питанию, не набрав
лишних килограммов.
Лучшим вариантом эксперт назвала постепенный сброс массы тела на 5-10 процентов за 3-6
месяцев. Мужчина весом 110 кг за 6 мес. вполне способен сам избавиться от 10 кг. Экстренный
сгон веса и резкое снижение калорийности способны привести: к складкам на коже, мышечной
слабости, нарушению обмена веществ, расстройствам психики, нарушению менструального цикла
и прочим недугам.
Правильное похудение должно включать в себя: высокая подвижность, питаться здоровой
пищей, есть чаще, но маленькими порциями. Высокий риск ожирения имеют люди, которые
едят 1-2 раза в день, рано встают и поздно ложатся спать. Физнагрузку также надо
увеличивать поэтапно. Надорвать сердце и здоровье в целом не составляет труда.
Худеть лучше под наблюдением соответствующего специалиста.
