Эндокринолог Павлова назвала ТОП-10 способов похудения без занятий спортом

Эксперты со всего мира ищут различные методы для борьбы с лишним весом. Специалисты
выясняют, что может помочь при похудении, кроме спорта. Врач Зухра Павлова у себя
в Telegram-канале выложила первые 10 из 20 советов для похудения.

1. Эндокринолог советует начинать день с белковой пищи. Белок помогает насытить организм, стабилизировать сахар в крови, нарастить мышечную массу. В рацион надо добавить: яйца,
курицу, рыбу, греческий йогурт и прочие полезные продукты.

2. Порции должны быть небольшие.

3. Выпивать необходимую норму воды для меньшей тяги к еде.

4. Сократить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов.

5. Ограничить употребление кофе.

6. Вести контроль съеденного и реакции организма на употребленную пищу. Усталость,
расстройство пищеварения и некачественный сон иногда говорят о метаболическом дисбалансе.

7. Сократить или исключить потребление сладкой газировки.

8. Хороший сон. Хроническая нехватка сна снижает проделанную работу при похудении.

9. Включить в рацион больше некрахмалистых овощей. Они способствуют снижению
риска ожирения.

10. Сократить потребление спиртного. Алкоголь является пустыми калориями и также
способствует ожирению.

Вторая часть советов по похудению от врача Павловой будет позднее.

Электронная газета