Доктор Агапкин в программе «О самом главном» дал 3 простых совета для укрепления общего
здоровья. На программу с вопросом обратилась 64-летняя женщина с Урала. Вопрос заключался
в том, как избежать болезней без помощи лекарств. Эксперт отвел следующее: качественный
сон, уменьшение количества калорий, умеренная физнагрузка.
1. Сон должен каждый день быть минимум от восьми часов. Исследования выявили, малоспящие
люди больше подвержены риску ССЗ, нервных болезней, заболеваний обмена веществ.
2. Калории. Необходимо понимание сколько вы их получаете с употребленной пищей. В любом
случае количество калорий сократить. Можно вести подсчёт калорий, можно применить
интервальное голодание, пропуск одного из приемов пищи. Также подойдут периодическое
голодание с разгрузочными днями раз в неделю, диетоимитирующее голодание. Данное питание
положительно поспособствует обмену веществ и инсулинорезистентности. Кроме того, важно
сократить потребление сахара и соли.
3. Физическая нагрузка включает в себя плавание либо аквааэробика дважды-трижды в неделю.
