Сомнолог Черкасова в беседе с «ВМ» рассказала о последствиях работы по ночам.
Врач поясняет, биологически задумано о бодрствовании человека в дневные часы и сне
в ночные.
Когда все встает с ног на голову, а укладывание в постель и подъемы случаются в разные часы,
то нервная система сбивается. В результате возникает сбой в различных системах организма.
Последствиями работы по ночам могут быть: бессонница, плохой аппетит, лишний вес, проблемы
с сосудами, диабет, повышенный риск гормонозависимых видов онкозаболеваний.
Работа по ночам подходит далеко не всем. Однако, человек-сова легче приспосабливается
к работе в ночные часы и при этом на здоровье труд сказывается в меньшей степени. Данное
возможно из-за привычки человека бодрствования в ночное время.
Если есть проблемы со здоровьем из-за ночных смен, то стоит по-возможности сменить работу.
Если такой возможности не имеется, то нужно составить цикличный график дежурств, чтобы
человек сутки работал и трое отдыхал. Данный режим позволит человеку полностью
восстановиться до следующей смены. Следующим вариантом врач предложила чередующийся
график, где один день работа утром, а второй ночью.
Для поддержания организма сомнолог рекомендует сократить потребление спиртного, проявлять
физическую активность, здоровый сон после смены. Если работа не далеко от дома, то после
ночной смены нужно возвращаться на транспорте. Иначе, пешая прогулка взбодрит человека и
появятся проблемы со сном.
