Врач Павлова у себя в Telegram-канале заявила, что нехватка сна увеличивает риск развития
болезней сердца у женщин.
На тему необходимости высыпаться было проведено достаточно исследований. Крайнее из них
провели американские научные эксперты. Эксперты пригласили для участия 35 женщин без
проблем со здоровьем и спящих по 7-8 часов в сутки. Изначально испытуемые спали 6 недель
в привычном графике. После чего участницы должны были засыпать на полтора часа позднее,
но просыпаться в тот же срок, что и ранее. Качество сна проверялось благодаря наручным
трекерам в оба периода исследования.
Было установлено, небольшой недосып способствует воспалению и дисфункции клеток — раннему
этапу развития ССЗ. Данных проблем можно было избежать при сне 7-8 часов в сутки, полагают
эксперты.
Эндокринолог согласна с выводом ученых. Благодаря полноценному сну вырабатывается коллаген,
сокращающий желание сладкого и снижающий чувство голода. А В свою очередь нехватка сна
нарушает работу гена, который отвечает за иммунитет, повышается риск развития хронических
недугов.
Врач советует спать минимум 7-8 часов и ложиться не позднее половины одиннадцатого вечера.
